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2013-07-15 11:43:56有些怀孕前妈妈为了让自己的身体变好,大吃特吃的,导致自己身体变胖了很多,到时候减肥又很难了,要怎么吃才有营养又不胖呢,一起来看看我的经验吧,这些都是朋友们分享给我的经验,来看一下吧。
1 在怀孕前可以多吃一些粗粮这些,像是玉米啊,土豆啊,这些都是不错的,每天主食的摄取量在500克以内,否则吃多了发胖。
2 豆制品要适当多吃一些,像是黄豆啊,都是不错的,每天早上可以喝一杯豆浆,晚上喝一杯的牛奶,这样既能防止发胖,又能让自己的抵抗力更好。
3 不要吃猪油,因为猪油的脂肪高,要吃植物油,吃肉应该多吃瘦肉,多吃鸡肉鱼肉,少吃猪肉,尽量不吃肥肉。要多做运动,像跑步,骑自行车等,对于增强体质。
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