夏季失眠多梦怎么办？

概述

由于最近一段时间工作压力非常的大，而且也得不好的休息，导致休息了一段后精神也是处于紧张的状态，常常失眠多梦。有时感觉一觉起来不仅得不到好的休息，反而常常感到疲倦。十分的困扰。做医生的朋友给介绍了几个方法，这几天感觉不错。症状就消失了。很感谢！

步骤/方法：

1 有时工作比较忙，吃的也就毫无章法了。朋友就说要多吃些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等，少吃刺激性食物，还有夜宵尽量小吃，或是不要睡前喝酒等。

2 用龙眼、莲子、百合泡水或是煮粥的时候放入一些。效果也比较好，不仅能养血安神，而且粥类还比较养胃，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

3 工人虽然忙碌，但睡觉前也要保持心情舒畅，不要想得多解除烦恼，消除思想上的顾虑，多听听舒缓些的音乐，使自己身心放松，从而有好的睡眠质量！

注意事项

睡前喝杯热牛奶还可以加点峰蜜，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。牛奶比较有安祥的效果！