长期使用电脑的女性易患乳腺炎

概述

长期坐在办公桌前和电脑打交道的女性由于长期伏案工作，不仅影响乳房的美观，还会引起乳房的胀痛和刺痛，引发乳腺炎。那么，长期使用电脑的女性应该怎样预防乳腺炎呢？

步骤/方法：

1 正确的坐姿可以有效的解除胸部疲劳，起到保护乳房的效果。坐着的时候上身尽量挺直，胸部离开桌沿一段距离。

2 工作之余可以时常做一些甩手、活动手腕和扩胸运动等。这样不但可以舒筋活血，还能防止胸部尤其是乳房衰老变形。

3 晚上睡觉前可以做一些按摩，可以先后按着顺时针和逆时针的方向在乳房周围旋转按摩，等到乳房皮肤微红微热的时候，再提拉乳头几次。

4 平时运动时也要注意锻炼胸部肌肉，可以做一些健美操、跑步仰卧起坐这样的运动，可以防止乳房松弛下垂，有效的锻炼胸部肌肉。

5 饮食也很重要，平时要注意少吃辛辣，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

注意事项