男性应该如何预防脱发了？_健康经验_快速问医生

概述

现在男性脱发是越来越多，因为房子、工作、婚姻等压力越来越大，造成的精神压力也很大，所以脱发也是越来越年轻化，让男性很困扰，那应该如何预防了？

步骤/方法：

1 首先男性朋友要注意饮食，因为平时都是快餐，所以不可避免会有不少是油腻辛辣的菜品，所以尽量增加快餐中谷物、蔬菜的比重，多吃黑色食物比如黑豆、黑芝麻、蛋等因为他们富含铁、钙，可以对头发进行滋补作用。

2 尽量不要过度让头发处于阳光下，因为强烈的阳关有紫外线，会对头发造成伤害使得头发枯黄干燥，很容易引起脱发的情况产生。

3 适当的调节压力，放松心情。很多脱发都是因为压力或者压抑产生的，长期紧张、焦虑、疲劳的话睡眠质量会很差，脱发也自然容易产生。

注意事项

很多年轻男性都喜欢在紧张的工作之后，打打游戏放松一下，但是很多人都不注意克制，经常会完的很晚。这样的话中枢神经系统会长期处于紧张状态，会使植物神经紊乱，头部供血减少，导致脱发。

男性应该如何预防脱发了？