加班族该怎样让自己健康？

概述

当今社会，经济发展日益加快，许多上班一族每天必须加班才能使工作完成。而长期的加班容易导致身体素质一天天下降。那么加班族该怎样让自己的身体变的健康呢？

步骤/方法：

1 在晚上11点以后必须睡觉。晚上11点以后人体的代谢功能将慢慢下降，这时就应该及时休息，否则不仅会降低工作效率而且对身体也不利。

2 尽量远离电脑。长期工作在电脑旁容易使眼睛发酸发涩。尤其是忙碌了一天以后，如果依然在加班时使用电脑，就会对眼睛造成影响。建议大家在平时少用电脑。

3 下班后多去户外走动。大多数上班一族在下班后喜欢窝在家里睡觉，其实这样对身体并不好，要多走动走动，看看外面的世界，这样有助于缓解疲劳。

4 培养业余爱好。现在很多的上班一族都缺乏兴趣爱好，一会到家除了上网便是看电视，这更容易让人变的懒惰。建议大家在平时多培养一些兴趣爱好，多参加一些文娱类活动。这样对身心健康大有好处。

5 要有一个良好的生活习惯。很多上班族在生活中都有不良的生活习惯。比如抽烟喝酒熬夜。这些习惯对健康很不利，希望大家要尽量改掉这些习惯。

注意事项