怎么样的饮食才健康？_健康经验_快速问医生

概述

大家每天都在吃各种各样的菜，天天都在讨论怎么样吃才健康，但是又有多少个人知道到底怎么样吃才叫做健康呢，现在我们大家一起来讨论吧，我向大家分享下我的饮食经验~

步骤/方法：

1 比如说坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、黑芝麻等都含有油酸脂和亚油酸脂，是促进大脑发育和加强思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素。拿核桃来说，历来是补充大脑磷、钙质的佳品；而杏仁可助睡眠，帮助人体保持大脑清醒，提高学习和工作效率。

2 多吃柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3 上班族平常没时间吃快餐的时候吃完就喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

注意事项

怎么样的饮食才健康？