晚上失眠该怎么办呢？

概述

失眠是很常见的事情，而且现在的人社会压力都很大，失眠常常伴随着我们，那么失眠了我们该怎么办呢，怎么才能睡一个好觉呢，下面收集了一些资料，给大家看看！

步骤/方法：

1 睡前不要喝咖啡、浓茶 咖啡和浓茶都有咖啡因，然而因为咖啡因有提神的作用，所以一些经常失眠的朋友睡前千万不要喝咖啡和浓茶哦！

2 晚饭不要太饱 晚饭不要吃的太饱哦，吃的太饱使得肚子涨涨的，涨涨的情况这样是不利于晚上睡眠的！

3 睡前不要思考问题 睡前思考问题只会一直停留在思考的问题上，产生在思想上形成紧绷的状态，精神紧绷的这样的状态也是不利于睡眠的，睡觉前宜看看电视，或者属羊的方法。睡前喝杯牛奶有助于睡眠！

注意事项