男生如何锻炼自己的肌肉

概述

每个男生都希望拥有健硕的肌肉，网上也有很多的方法，今天，我来说说自己锻炼的方法，希望大家都能拥有强壮的身体机能。

步骤/方法：

1 锻炼手部肌肉，个人偏向于举哑铃，相对于做俯卧撑来说，这个作用更加明显，但是运动应该适宜，过度锻炼将导致肌肉拉伤

2 锻炼腹部肌肉，仰卧起坐是我们不二的选择，这个比较需要耐心，毕竟刚刚开始十分辛苦，但是坚持下去，会起到很好的效果。

3 锻炼腿部肌肉，跑步，踩单车，两者都能很好的锻炼我们的腿部肌肉，这就看个人喜好了。

注意事项

锻炼身体的之余，平时生活应该注意饮食搭配，只有得到充足的营养之后，我们才有力气进行体育锻炼