散步怎么走才是健康的方式

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2013-07-15 18:52:44
概述

散步的时候，抬头挺胸，提臀摆臂，目视前方，步幅不易太大。（根据个人身高协调，以舒适为准），每天走路不要超过一个小时，每分钟不要超过100步。

步骤/方法：

1 走路不要太快，一定要有度，温和的走路，温和的运动，可以健身，又不会伤害我们的身体。

2 本身膝盖有问题的老年朋友，走路要再慢一点。

注意事项

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