闪了腰怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

人一旦上了年纪，骨关节就会变得脆弱，动作稍有不慎就容易闪到腰。村里有个老爷爷在田里干农活，由于起身时用力过猛，一下闪了腰，疼的半天都直不起身来。那么闪了腰该怎么缓解呢？

步骤/方法：

1 闪了腰之后，如果腰部明显疼痛，应该卧在硬板床上休息，伤后一至两天用冷毛巾湿敷腰部，然后再改用热毛巾湿敷，这样可以促进血肿吸收，缓解腰部疼痛。

2 应注意腰部保温，不要受凉，不要干重活累活，不要做腰部旋转活动。轻微闪腰的话，一般两天内疼痛会自行减轻；如果超过两天仍然疼痛且病情加重的话，就要送往医院治疗了。

3 平时可以做腰部保健运动，加强腰背部肌肉强度，可以预防闪腰，如清晨起来扭扭腰，拍打背部，做做伸展运动，都能锻炼到腰部的韧性。

注意事项

闪了腰怎么办？