几个小动作帮你摆脱肩周炎_健康经验_快速问医生

概述

我爷爷年轻时当过老师，由于长期伏案，他患上了肩周炎，情况一度较为严重。但他退休后经过不断练习，现在已经摆脱了肩周炎的烦恼。

步骤/方法：

1 这套动作可以缓解肩周炎：站立，把脚打开与肩同宽，用最大的幅度向前甩手臂，频率是一秒钟一下左右，重复30至40次。然后再按同样的幅度向后甩臂。这样有利于活络肩膀关节，减轻肩周炎的疼痛。

2 抡臂后再做手指运动。首先面向墙壁，身体与墙相隔一个拳头的距离，再把手轻按在墙上，与肩齐平，手指做爬墙的动作，直到爬到手指能及的最高处再回到与肩齐平的位置，这个过程中注意身体不要动，一般做一个月就会有效果。

3 平时没事的时候也可以按摩拍打肩部，以微微疼痛、发红发热的感觉为宜，这样能加强肩部的韧性，保持肩部血液畅通，气血充足了自然就不易患肩周炎了。

注意事项

几个小动作帮你摆脱肩周炎