经常便秘饮食上应该注意什么_健康经验_快速问医生

概述

由于现代生活的条件越来越优越，导致了很多人群在饮食上犯下了种种错误，让便秘开始悄悄的藏入了人体中，而这些人群，要时常注意饮食上的问题，不仅关系到身体的健康，也防止便秘的发生，所带来的危害。

步骤/方法：

1 便秘的人群应该在饮食上多注意避免吃辛辣的食物，应多吃粗粮容易消化的食物，还有蔬菜，水果，并多喝水，多吃一些丰富纤维素的食品，例如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等，这些食物不仅可以增加胃肠蠕动，还对消化比较好。

2 要增加肠胃充足的蛋白质。应以适当的摄入一些优质和高蛋白的食物，例如瘦牛肉，酸奶，蛋白粉等。

3 平时要多注意情绪上的调节，在饭后，不宜久坐，休息半个小时左右，要运动加强身体的锻炼，防止肠胃堆积的食物，凝结在一起，发生便秘。

注意事项

经常便秘饮食上应该注意什么