失眠了怎么办吖_健康经验_快速问医生

概述

现代社会，亚健康的人越来越多，首当其冲的就是各色各样的失眠群体。或是为情所困，或是被工作所压，或者根本没有原因，就是顽固性失眠。今天就给大家几点小建议，讲一讲怎么样克服失眠。

步骤/方法：

1 首先，从思想上要对卧室和床有正确的认识。卧室和床是休息的地方，不要在睡觉的地方思考工作或者烦恼，那样或多或少会影响睡眠质量。

2 其次，卧室的灯不要太刺眼，越柔和越好。也不要在卧室里摆放会发光的物体，比如说夜光手表之类的，这些光虽然微弱，可是对于睡眠中的人来说却会刺激神经，让大脑兴奋得难以入睡。

3 养成良好的作息习惯。睡觉之前泡个热水澡，让全身放松，再听一些有助于安眠的音乐，给自己营造一个安静平和的睡眠环境。睡前给自己温一杯牛奶或者来一杯红酒。

注意事项

有条件的人不妨买个香炉，点一些安神的熏香，也有不错的效果哦！

失眠了怎么办吖