怎样才能让自己摆脱失眠_健康经验_快速问医生

概述

因为工作的压力，外加上这段时间和男朋友两个人分手了，我忽然觉得自己什么都没有了，好在我是一个比较自强的人，这些日子以来我就暗自下决心一定要给自己活出一个样子来，可是每天夜里越是这样给自己下决心，自己越是睡不着，渐渐地形成了失眠，那么有哪些办法能让自己摆脱失眠呢？

步骤/方法：

1 可以通过一些日常的生活习惯来改善睡眠，比如睡前可以用滚水烫脚，也可以在睡前喝一杯牛奶，这样可以从身体上调整睡眠，让自己的躯体得到放松，让自己更快的进入睡眠的状态。

2 睡前远离手机和电脑，不要把手机放在自己的床头，有些电子产品的辐射也会导致失眠的延续，可以选择调整房间内的光线色调，让自己有睡意的色调就好，可以在房间内放一些简单的，安静的音乐对于自己更快的入睡有很好的功效。

3 抛掉情绪，有励志的决定是好事儿，可是千万不要带着仇恨去励志，这样会过的很辛苦，尤其是每天晚上都在复习自己的痛苦，所以就更睡不着了，因为要想摆脱失眠一定要学会自我调节。从内心的调整情绪，让自己的身心得到放松，自己才能开始进入睡眠的状态。

注意事项

怎样才能让自己摆脱失眠