哪些食物有助睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

我以前有失眠的问题。后来通过各方面的调理，现在基本不会失眠了，而且平时选择一些可以助眠的食物。使我的睡眠质量有明显的作用和提高。更不会因为睡不着觉而烦恼了。主要有经下几种供大家参考。

步骤/方法：

1 首先是谷类和牛奶，特别晚餐的时候不吃过油过油腻的食物，还有辛辣的食物也不吃，因为那些食物会让你的胃过于饱腹而影响睡觉。晚餐要吃少就是这个道理，也不容易增胖。睡前一小时一杯牛奶、一片面包，可以帮助你很快进入睡眠。

2 香蕉、菊花茶、蜂蜜、土豆、亚麻籽、杏仁、燕麦等，都是我经常吃的东西。通过我调理，我不仅睡眠的问题得到了改善，而且也很容易进入深度睡眠。因为香蕉里有放松的镁、牛奶里色氨酸有镇静功效，菊花茶有凝视静气的作用，亚麻籽对缓解不良情绪有帮助。

3 现在我睡前一杯牛奶加一片面包，平时尽量搞些亚麻籽油吃，土豆也经常吃，香蕉是经常买的。燕麦粥也是经常吃的，所以我现在的睡觉质量很好，就算再晚睡都能睡着，不会失眠，以前还有头痛头晕的问题都得到了解决。

注意事项

哪些食物有助睡眠？