颈椎的保护小妙招有哪些

概述

随着现代化的发展电脑也成为大家生活工作中不可或缺的一部分，但是随着技术的发展我们的身体也出现了相应的问题。比如颈椎，最近将常加班在电脑前一呆就是一天每天下班脖子都疼得不敢动，时间就了就除了毛病不得不去医院解决。拍片拿药花了不少钱医生嘱咐说平时活动颈椎也很重要，下面就来跟大家介绍一下几个活动颈椎的小妙招。

步骤/方法：

1 乌龟探头：医生告诉我的第一个小妙招就是这个，当时听了差点笑喷了哈哈。就是模仿乌龟的探头动作，保持下巴水平反复十几次。因为大家长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，我们的头部对于颈部来说压力很大，时间久了就会肌肉酸痛。 不过这个方法在办公室稍微会有点难为情，不过没关系咱们还有其他的办法。

2 支撑头部：上面说到头部很重颈部压力很大，那我们就来阻止这个压力。我们在桌子前做好身体稍微向前倾，把肘部放在桌子上，用手掌拖住头部，是不是很简单，做无聊状嘿嘿一定要在休息的时候哈不然让老板看见，会以为你在开小差。

3 抬升运动：坐在椅子上面，把两手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。不但可以放松颈部还可以锻炼肩部肌肉哦，一举两得哦，这个很适合子啊办公室上门的朋友们。

4 收缩肩部：我们先做在椅子上，挺直腰板，把手放在腿上，两个肩膀向后并拢感觉他们像是在在玩躲猫猫互相露头偷看一样。保持15秒后放松多重复几次。这个动作在哪里都可以做，在办公室，在地铁公交上或是在家看电视都可以。

注意事项

选择一个合适的枕头也是很重要的。晚上全身都放松休息了劳累了一天的颈椎更需要好好的舒缓一下。