肩周炎该怎么治疗和预防呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在生活节奏加快，上班族们难免会加班啊，或者说是每天十几个小时都坐在办公室桌前埋头工作，随之而来的肩周炎让人头疼，那么该怎样治疗或者是预防肩周炎呢？接下来我就给大家讲讲。

步骤/方法：

1 首先呢就是自我锻炼了，你可以上班闲暇之余，把两只手自然地伸直放在大腿两侧，然后将手臂同时向上移动，一直移到你的两只手臂和你的肩膀同宽，然后再同时把手臂放下来放在你的大腿两侧，记得每天坚持半个小时，会有效果的哦。

2 如果肩周炎比较严重的时候你可以准备老生姜、葱头各300克，将它们放在一起捣乱后炒热，然后加上白酒继续炒两分钟。睡觉前趁热把它们用纱布敷在你肩周炎的位置，一个月下来就有效果哦。

3 最重要的一点就是平时的预防啦，平时不要长时间猫背样弓背耸肩地坐，因为这样会出现慢性劳损和炎症，容易诱发肩周炎，最好工作时间每隔一个小时就站起来走动，双手抱头，左右晃动五分钟，这样的预防方法很有用哦。

注意事项

肩周炎该怎么治疗和预防呢？