眼睛保健方法_健康经验_快速问医生

概述

眼睛是心灵的窗户，是我们身体的重要感觉器官之一，拥有一双健康明亮的眼睛，是每个人的心愿，当代社会的我们随着生活环境的改变，工作环境的改变，越来越多近距离的工作，导致我们的眼睛经常会发生疲劳，主要原因就是因为我们忽视了对眼睛的锻炼，下面就交给大家一些简单的锻炼眼睛的方法。

步骤/方法：

1 转眼法: 站立姿势，两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。伸出右手食指，眼睛看着指尖，右手画圈，眼睛跟着转动，头不动。先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，换左手再重复上述运动，如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼，能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

2 晶体操：找一视野开阔的地方，注视远处景物（或字体30米左右）抬起自己的右手距眼睛处约30厘米，注视手纹，然后再看远处物体 2者交替，往返20次左右。此方法放松晶状体，预防睫状肌痉挛。

3 按摩法: 按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。

注意事项

眼睛保健方法