保护颈椎的妙招_健康经验_快速问医生

概述

很多人群患颈椎病都是由于长期坐着不动，导致颈椎上的压力，所以，久而久之，就会引起颈椎病。而平时的生活中，要特别注意做一些颈部的活动，这样可以帮助缓解。

步骤/方法：

1 可以坐在桌子前，将身体向前倾，然后双手的肘部放在桌子上，在用双手支撑额头部，保持5分钟左右，可缓解颈部紧张的肌肉。

2 适当的转动颈部，并可以保护颈椎。要每隔一段时间内，要以下巴靠在胸部的位置为中心，旋转360度的圆圈，这样多重复几次。

3 在睡觉的时候，要去适合自己高度的枕头。同时，睡觉的姿势也会导致一个人患上颈椎病。要注意不要趴着睡觉。

注意事项

保护颈椎的妙招