戒烟有什么好办法

概述

如今快节奏高压力的生活方式，导致人们对烟的依赖性越来越大，不仅仅体现在男性朋友的身上，现在女性抽烟的几率也在逐年增长，而且也逐渐偏小龄化了，香烟中含的有毒物质比较多，其中以尼古丁的危害性最大，它可能会间接性的导致人们患上肿瘤，更有甚者会直接导致人的死亡，正是如此，戒烟成了许多人们正在进行的一项巨大的任务，那么有没有什么好方法可以戒烟呢？下面我们一起聊聊

步骤/方法：

1 首先，在日常生活习惯上着手，要保持一个好的作息习惯，早睡早起，饭后要适当的活动活动，促进身体的内部循环，有利于身体毒素的排出，生活习惯是持久战，需要坚持下去，对戒烟会有特别大的帮助。

2 其次，在饮食习惯上面，早上起床后要喝多一些温开水，提高身体的代谢，促进血液循环，有利于尼古丁的释放，三餐上面可以适当多一点水果蔬菜和蛋白质，拒绝吃垃圾食品，烟瘾上来的时候，吃一些冰糖含在嘴里，可以缓解。

3 最后，自我管理方面，很多人抽烟都是因为生活工作压力巨大，抽烟为了缓解压力，其实生活中可以通过运动等有意义的活动来填补抽烟的时间，工作之余，打打球，跑步，游泳等，多参加一些有益身心健康的活动可以代替抽烟。

注意事项

戒烟是一个漫长的过程，不要过于急功近利，烟瘾特别大的朋友，可以通过逐渐减少香烟量的方法进行，过于着急可能会半途而废。