便秘吃什么蔬菜 这4种蔬菜是便秘的“终结者

概述

便秘是让人很痛苦的一件事，时间长了对身体也不好，身体内的毒素排不出去还会影响皮肤的好坏，大多数便秘的人脸上都会长痘痘，虽然大家都知道便秘对身体不好，但还没什么好的办法来解决便秘的这个问题，其实很多时候便秘都跟人的生活习惯有关，作息的时间，饮食，压力，情绪等各方面都可能引起便秘，所以想解决便秘，先从调整生活习惯尤其是饮食开始。

步骤/方法：

1 如果便秘的话建议大家多吃绿叶蔬菜，绿叶菜里面不仅维生素含量高还含有膳食纤维，膳食纤维素是可以促进肠道蠕动的，最适合便秘的人吃，绿叶菜当中的芹菜还有菠菜效果都非常好，便秘的人饮食最好清淡，不要吃辛辣刺激食物。

2 黑木耳也是缓解便秘非常好的一种食物，黑木耳中的膳食纤维是可溶性的膳食纤维，所以还有很强的饱腹感，非常适合减肥，另外黑木耳还有抗血小板凝聚的功效，所以多吃点黑木耳不仅能缓解便秘还能预防血栓。

3 海带也是便秘的人可以多吃的一种食物，它也含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，被称作是人体肠道的清道夫，能把肠道内的毒素和垃圾清除出去，据说多吃海带在一定程度上还能预防直肠癌。

注意事项

想要预防便秘除了要多吃富含膳食纤维的食物之外，还要多喝水，尤其是早晨起床后喝一杯水是有助于促进排便的，如果不喜欢喝白开水的话还可以加点蜂蜜效果更好，但是蜂蜜水也不要多喝，摄入过多的糖分对身体也不好。