适合亚健康人的食物有几种

概述

随着生活节奏加快，人们的生活压力也越来越大，特别是当自己长期处于紧张的情绪下，那么就会很容易出现身体不适的问题。有的朋友发现自己头晕，四肢无力和食欲不振的问题，往往去医院检查的时候却发现没有生病。其实如果长期出现这类症状的患者，一般认为是亚健康人。只要平时注意自己的饮食，坚持体育锻炼，对于缓解亚健康问题有很大的帮助。

步骤/方法：

1 有的亚健康人很容易出现视力下降和记忆力下降的问题。一般建议平时可以多吃一些莲子，龙眼等食物。这些食物可以有效的滋阴补肾，对于提高视力有很大的帮助。也可以适当吃桑葚。

2 亚健康人还可能出现肾阳虚的问题，常见的就是头晕耳鸣，性衰退或者是四肢冰冷的问题。一般建议平时可以坚持每天吃一小把的芝麻，多吃豆类食物和羊肉等，对于缓解肾阳虚问题有很大的帮助。

3 亚健康人如果出现了便秘和腹胀的问题，主要都是因为脾阳虚引起的。因此建议可以坚持吃山药和百合，有健脾养胃的功效。还可以适当吃山楂，促进消化，有效缓解肠胃不适的问题的。

注意事项

在平时的生活中是要多注意食用一些新鲜的蔬菜水果，不仅是可以补充身体所需要的多种营养物质，也是可以改善我们的心情，同时再进行一些适当的运动锻炼，对于身体健康是会有更好的作用。