不吃饭去夜跑好吗

概述

夜跑就是选择在夜晚跑步，对于每天忙碌工作的工作者来说，只能够利用晚上的时间来进行锻炼身体，现在很多人选择夜跑，因为夜跑的时候空气比较清新，夜跑也不会影响到白天的工作，还得到很好的锻炼，夜跑能让人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式，既能锻炼身体又能够放松心情，缓解一天的工作疲劳，那么，不吃饭夜跑好吗？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 选择夜跑有很多的注意事项需要了解，如果不吃饭进行夜跑很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险，空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过高，可能会导致人心率不正常，甚至出现猝死。

2 不吃饭夜跑是不好的，很容易在夜跑的过程中发生危险，但是在乐跑的时候也不要吃得太饱，可以选择吃七分饱，然后再休息一个小时再进行夜跑，夜跑的时间应该是半小时至一小时比较适合。

3 如果来不及吃饭也不能够空腹跑步，最好是吃一些面包、点心来充饥，或吃些香蕉等碳水化合物质补充体力，要注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担，以免引起胃病对身体带来不利的影响。

注意事项

夜跑需要结合自身的习惯和体质来进行，夜跑的时间最好是在下午的6:00~8:00之间，因为人体的各种活动都是受到生物钟的控制，选择夜跑的人应该控制夜跑的时间在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。