熬夜上火有口气怎么办

概述

刚过完春节期间，好多人和亲戚好友聚餐聊天，有的人熬夜到了凌晨一俩点的，由于饮食比较油腻，造成胃肠道消化不良等症状，再加上一些饮食的不习惯，容易出现上火有口气的症状，熬夜上火会引起很多恼人的症状，比如长痘痘、眼睛干痛、喉咙嘶哑、口腔溃疡等等，对我们的健康有很大影响。对于很多人而言，熬夜是一定要熬夜的，可熬夜上火怎么办呢？

步骤/方法：

1 上火有口气，一般是由于脾胃功能消化不良等引起的，另外我们的口腔内原本就有很多细菌，但是在正常情况下，它们是不会对人体健康造成伤害的。然而混乱的作息和不规律的饮食，使得我们身体内部的平衡被打破，这些细菌就会引起口腔内的各种炎症，典型的体现就是口腔上火。可见应对口腔上火，喝凉茶、吃消炎药都是治标不治本的。只有调整良好的作息规律，平时注意日常口腔护理，维持口腔健康平衡，才是上策。

2 合理饮食，均衡搭配，避免单一的食用一种食物，要注意多吃新鲜蔬菜，补充各种微量元素素，不应单纯吃清淡类食品，应荤素结合，多吃一些膳食纤维的食物，多饮水，保持体内营养平衡，这样才能增强机体免疫力，预防口臭的发生。

3 当出现上火有口气时，要避免抽烟及喝酒等不良嗜好，过量吸烟者，或经常喜欢生食大蒜等食物的，或经常暴饮暴食者。平常应少食辛辣，带有刺激性的食物，比如：大蒜，洋葱，韭菜等。要养成良好的口腔卫生习惯。每天早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查，定期洁牙，清除牙结石，对消除上火有口气有一定的作用。

注意事项

口臭有口气注意调理脾胃，以清淡饮食为主，若比较严重的话，服用一些药物辅助治疗。同时也有可能是由口腔疾病引起，同时要注意保持口腔卫生。仔细刷牙，勤用漱口水漱口，定期洗牙，去除牙石，戒烟酒，忌辛辣厚味饮食，多吃蔬菜水果。也可去中医科调理，多吃凉性食物。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物，虽然多有苦味，但是效果不错。多吃一些水果清淡饮食，恢复胃肠功能。