怀孕初期腰酸的缓解方法有哪些

概述

现在怀孕待孕的妈妈们实在是太幸苦啦，因为肚中的宝宝在一天天长大子宫日益增大而导致孕妇妈妈们长期身体后仰，压迫脊椎时间长了脊椎的正常弯曲度增加，由此很多妈妈们的腰部就会感到痛疼和劳累感很多妈妈都会受不了，因为这种情况有很多妈妈们在待孕期间没有调理好身体导致生完孩子后腰背就留下了病根，那么接下来呢我就这个问题给妈妈们推荐些小窍门来缓解这个症状吧。

步骤/方法：

1 第一，妈妈们平常睡觉时候的姿势要多变化些不要僵硬着身子一睡一晚上，最好是侧着身子入睡，在平躺时候可以在腰部放上柔软的垫子支撑些腰部缓解腰部的疼痛和放松腰部。可以用个热水袋敷在孕妇腰部减轻孕妇的疲劳感。

2 第二，可以适当在室内活动活动，轻微的扭扭腰来缓解身上的僵硬感不要长时间的坐着也不要长时间的走动这些都会引起腰部的酸痛，可以自己用手支撑着后腰慢慢的运动。孕妇在怀孕期间的饭量是很大的但是为了减轻腰部痛感还是要适当减少饭量控制体重，保证宝宝有足够的营养就好。

3 第三，因为怀孕的妈妈们不能利用针灸来缓解孕妇妈妈腰部酸痛的症状，同时呢可以让自己得老公每天给自己的腰部搓动式的按摩，从上而下来来回回至少搓上30次才可以有效缓解孕妇腰部的痛感。补充钙也是非常重要的环节妈妈腹中的宝宝生长需要钙妈妈的骨骼生长也需要钙，所以多补钙也可以缓解腰部痛感。

注意事项

孕妇妈妈们在怀孕期间是绝对不可以穿高跟鞋的，最好的是穿着没有鞋带的宽松的运动鞋以免孕妇绊倒，同时也可以缓解孕妇运动时的压力。