天生胖怎么减肥

概述

现在肥胖困扰着许多人，尤其是那些患有先天性肥胖的而又爱漂亮的女生们她们很厌烦自己肥胖，因为一胖起来就穿不成自己那些好看的衣服了，而且过于肥胖也会给自己的身体健康带来些不好影响和一些疾病，比如胃癌、胃炎和胃结石等疾病过于肥胖还会给自己的行动带来很多不便，运动起来会引发哮喘这就很困扰那些先天性具有肥胖症的朋友们了，那么天生肥胖怎么减肥呢？接下来就由我来给那些天生肥胖的人推荐几种减肥方法吧。

步骤/方法：

1 第一，要从饮食上来改善，可以减少自己的就餐量可以从原来的一日三餐减少成一日两餐，多吃水果和蔬菜。少吃些油腻和油炸食物和一些富含蛋白质的食物，另外不要通宵熬夜因为熬夜是很容易使人的身体肥胖的。

2 第二，多运动多锻炼身体养成一个好的作息习惯要早睡早起早起后自己去晨跑跑到自己出汗和感到疲惫就好，可以在每晚睡觉前做下深蹲和俯卧撑减掉腹部肥肉和锻炼肌肉还可以进行跳绳运动也是非常不错的。

3 第三，可以进行游泳锻炼游泳减肥是个效果不错的选择，游泳本身是一项运动量很大的锻炼项目它需要全身协调作用去游泳可以使全身各部位都运动起来，一周我们可以去游个两至三次，一定要长期坚持下去才有效果。

注意事项

切记千万不要因为想要快速瘦下去而听信外面的说法去乱喝减肥药，减肥是一个需要有毅力需要坚持下去，不要乱吃药既伤身体又浪费时间和金钱。