怎样运动才能减肥快

秋夜箫音 分享 A-100%A+

2019-02-11 21:28:11
概述

有的朋友想要减肥,虽然做了运动,但是没达到瘦身的效果,在自己身上看不到什么明显的变化。怎样运动才能减肥快呢?一定要用心对待自己的身材,平时多下点功夫,不能忽视运动这件事。不要以为这是很小的事,漫不经心的不放在心上。想要减肥,你就要正视自己,把运动减肥当做每天必须要完成的一个目标,让自己养成每天运动的习惯,坚持下去,直到让运动减肥变成自己的一种生活方式。

步骤/方法:

1 每次至少运动20分钟。每天都可以抽出一段时间,花20分钟做专门的运动训练。比如爬楼梯减肥。我家住二楼,每天去七楼晾衣服,一直都是爬上去。虽然有电梯,但尽量不用电梯。坚持每天爬楼梯这个习惯,时间长了就可以减肥。

2 每周一次远足。每周有一天假,可安排自己出门旅行。经常远足,每次一两个小时。可以慢慢地散步,也可以慢跑一阵子。每周有一次时间比较长的运动,坚持得久了成为习惯,也就不会觉得累。远足的时间可以不断加长,只要自己能走下去,就要走得更远。

3 坚持每天都要运动。对于运动减肥这件事,要有恒心,就当做每天生活的一部分,就跟每天要吃饭、要刷牙一样。不要觉得,少运动一天应该不会怎么样吧。不要有这样的心理,三天打鱼两天晒网。不要省略掉一次的跑步,如果松懈自己,你只会功亏一篑。

4 不断改变训练方法。运动减肥,也是一件很有趣的事情,不要一成不变。每过一段时间,你可以选择一种新的运动方式,或是几种运动(比如跑步、打球、游泳、登山)交叉进行。你可以每次去一个新的地方,不必总呆在老地方滞留。

注意事项

运动减肥的过程中,千万不要放纵自己。不要经常想着:再吃一碗吧、这次运动就算了吧、不会有什么事的……如果放纵自己,你必将得到失败的下场,品尝失败的苦果。要严格要求自己!

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