ask585624368v 分享 A-100%A+
2019-02-17 10:24:14减肥瘦身是需要长时间坚持才能看到效果的,每一个减肥的人都会有这样的经历,在减肥初期的时候,减肥效果非常的明显,瘦的也非常快,越到后期效果越不明显,瘦的越慢,甚至很长一段时间体重都不再下降甚至会有小幅度反弹,这就是进入到了平台期,是每一个减肥的人都要经历的事情,这属于正常的情况,不要担心只要继续坚持下去,很快平台期就会度过,体重就会继续下降。
1 减肥都会经历平台期,到了平台期的时候,即使吃的少继续坚持运动,体重也会保持不变,这是因为我们的身体已经适应了减肥期间的饮食和运动消耗,所以如果想要快速度过平台期的话,最好是改变一下饮食和运动方式。
2 有一些人在减肥期间,饮食控制得非常严格,吃的特别少而且特别清淡。如果进入到了平台期的话,建议大家可以适当的吃一点减肥期间不能吃,自己又特别喜欢吃的食物,但是一定要控制好量,因为这一类的食物一般热量都比较高,通过这样的欺骗餐来提高身体的代谢率,早日度过平台期。
3 减肥期间除了控制饮食之外肯定要做运动,建议大家可以适当的来改变运动方式,不建议长期的做单一运动,可以多种运动交替来做。也不要只做有氧运动,有氧运动确实减肥效果比较好,但是如果想要体型更好看的话,还需要做一些力量型的运动。
总而言之,减肥初期因为体重的基数大,减肥的效果就会很明显,速度也比较快,越到后期的时候,体重的基数越小,减肥的速度自然也就会越慢,但是只要坚持下去,平台期很快就会过去,体重就会继续下降。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...