冬天减肥要跑步多久

概述

在生活中，人们都知道减肥是要靠运动才能更持久的保持下去，但是有的人往往知道却做不到，其实生活中说到的事情很容易，但是要坚持下来却非常的难，减肥就是其中一项，尤其是冬天的时候，冬天本来夜就比较长，而且天亮的也比较晚，所以人们就有一种贪睡的习惯，想要起床特别的困难，但是为了减肥是一定要做的，那么冬天减肥如果跑步需要跑多长时间？

步骤/方法：

1 跑步是最好的有氧运动，而且它属于一种全身瘦的运动，那么在冬天的时候跑步最起码要坚持一个小时左右，因为在前半个小时消耗的只是身体内的水分，半个小时之后才开始消除身体内的脂肪，所以跑不够一个小时，是达不到瘦身的效果。

2 如果冬天天气不好，人们就不想起床，但是起床之后想要出去运动又害怕冷，还有一种很好的方法就是可以在家里面跑来回跑几个圈，达到一定的时间，也是可以瘦身的，必须得坚持。

3 冬天在跑步的时候一定要注意空腹跑，这样才不会伤到肠胃，而且空腹跑的时候，也可以有效的燃烧身体内的脂肪，如果吃完饭跑，不仅胃会疼，而且对身体也没有什么好处，其实除了跑步，跳绳也是一种有氧运动。

注意事项

跑步贵在坚持，冬天跑步是需要很大毅力的，所以坚持下来就能够达到自己想要的效果，但前提是必须得做好运动前的一些准备，不要穿得过厚。