冬天减肥最多摄入多少热量

概述

减肥每天摄入的热量与个人的具体信息有关，比如身高体重等等。但是绝大多数的男性，每天摄入热量控制在1800大卡以内，就可以减肥了。女性控制在1500大卡就可以了。（最低热量摄入不要低于1200大卡，热量太低也会对自己的健康有影响。）现在很多人都会选择不吃肉，单吃水果和蔬菜来减肥，因为肉类的热量较高。所以如果要减肥，最好选择水果来减肥。

步骤/方法：

1 苹果100克/52大卡苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，而且多吃苹果对自己的健康也有好处。

2 香蕉100克/125大卡很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，而且吃香蕉能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑

3 葡萄柚100克/28大卡欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还可以起到皮肤美白的作用，让肌肤美美的呢。

注意事项

减肥贵在坚持，还有要针对自身的身体健康来实行。比如有的人不能吃太多甜的，那就选择热量少，糖分少的水果哦。水果虽好，但也要适量吃，避免对身体造成不良的影响。