冬季减肥食谱一日三餐

概述

想要减肥就需要管住嘴，迈开腿，少吃多运动。从这句话当中可以看出，减肥控制饮食是最重要的，运动只是起到一个辅助的作用。在现实生活当中我们会发现绝大多数的胖子都是一个吃货，之所以会胖，就是因为控制不住饮食，饮食不定量，不吃饱绝对不会放下筷子，这也是为什么胖子减肥成功的非常少的原因之一。很多人对于减肥过程当中的少吃，理解的都不正确，认为少吃就是不吃或者是吃的非常少，其实这里所说的少吃，是不让你吃撑，并不是不让你吃饱，而且吃的东西要有选择性。

步骤/方法：

1 减肥的时候一日三餐都要吃，而且尽量让自己不要饿肚子，因为一旦饿肚子就容易坚持不下去。早餐的时候可以吃饱。吃一些杂粮粥，搭配绿叶的蔬菜，每天早晨都要吃水煮鸡蛋如果觉得一个吃不饱的话，可以吃两个。

2 午餐大家可以正常吃，可以吃少量的白米和白面，但是建议大家午餐尽量选择吃一些杂粮饭，因为杂粮饭的饱腹感强，所含的粗纤维也多，除了要吃一些绿叶蔬菜之外，还要搭配一些蛋白质，比如说鱼类虾类或者是鸡胸肉，猪肉也可以吃，但是尽量选择脂肪含量少的猪里脊肉。

3 晚餐建议大家要少吃，如果不饿的话，尽量就不要吃主食，但是如果肚子比较饿的话，可以用粗粮代替，比如说可以吃一个煮地瓜或者是煮玉米，用这些粗粮来代替主食，搭配一些蔬菜汤或者是海鲜汤都可以。

注意事项

减肥的过程当中，怎么样吃是非常重要的，如果吃的正确的话对于减肥是能够起到事半功倍的效果的，但如果吃的不正确的话即使做再多的运动，最终也会功亏一篑，减肥失败。