冬季减肥运动计划

概述

冬季是一个最容易长胖的季节，面对着各种各样美食的诱惑，尤其是火锅，简直是令人无法拒绝。因此，在冬季要想节食的话，实在是一件很困难的事情。冬季减肥，最重要的其实是运动，然而，很多人的运动方式都是错误的，导致减肥一直没有进展。下面，就来介绍一种冬季减肥运动计划，希望大家能够按照这个计划坚持下去，就一定能够实现冬季运动减肥的目的。

步骤/方法：

1 冬季运动减肥计划，最好能够安排好时间。建议广大的朋友们可以安排一个月为一个周期，每周最好能够练五天，每次至少训练一个小时以上。周末可以安排一天的休息时间，在这一天里，也别忘了做拉伸运动。

2 冬季运动减肥计划，一定要制定好每次的时间安排。可以在运动前先热身十分钟，再做十五分钟的无氧运动，然后做四十五分钟的有氧运动。热身可以选择慢跑，无氧运动可以选择平板支撑，有氧运动可以考虑球类运动。

3 冬季运动减肥计划，力量练习必不可少。力量练习要根据个人的身体素质进行，并且要保证一定的强度，同时强度不能太大，应该先选择进行腰腹部的力量练习，再练习腿部，每次的力量练习不必用太长的时间。

注意事项

冬季减肥运动计划对于所以想要在冬天里减肥的人来说是必不可少的，一个合适的计划能够决定减肥的效果，因此，想要减肥的朋友，马上行动起来吧。