冬季运动减肥计划表

概述

冬季是一个人们比较少锻炼的季节，而面对这寒冷的季节，许多人的小肚腩在不知不觉中都悄悄大了起来。好看的衣服穿不了，连上个楼梯都喘不过气。肥胖对生活的影响实在是太大了，冬季减肥刻不容缓。冬季运动减肥一定要科学，不然容易伤害到身体，下面就能给大家介绍一套健康的冬季运动减肥计划表，希望能够帮助到广大希望在这个寒冷的冬天实现减肥梦想的朋友。

步骤/方法：

1 冬季运动减肥计划，首先推荐的就是跑步了。冬季跑步前一定要事先做好充分的准备工作，跑前热身绝对不能少，等到身体能够完全的舒展后，再开始跑步。跑步一定要避开空气质量不佳的时候，并且一定要量力而行。

2 冬季运动减肥计划，推荐在早上运动。但一定要注意的是，不能吃完早餐后就马上运动；并且，早上刚起来时也不能马上就运动，运动前一定要先补充一些能量。所以建议早起后先吃一片面包，再去运动。

3 冬季运动减肥计划，饮食和运动一定要结合在一起。可以贯彻少食多餐的原则，午餐最好能够减少分量，以清淡的饮食为主。午餐2小时后，再进行适当的运动，如跑步、瑜伽等，运动后1小时一定要记得补充能量。

注意事项

冬季运动减肥一定是很困难的，但如果坚持下去，一定会取得很好的减肥效果，并且还能够磨练人的意志，从而不仅获得肉体上的收获，精神上也能够有所进步。