怎么预防痛经期间头疼

概述

女性朋友在月经期间，都会或多或少的出现一些不适的症状，有的在月经期会出现疼痛的症状，下腹坠痛，有的还会出现满脸苍白，并且还会表现出呕吐的症状，有的是心情烦躁，但是还有很多的女性在月经期会出现偏头痛的症状，这些不舒适的症状，实际上可以通过一些有效的预防方法很好的来缓解痛经期间头痛的症状，要注意好合理的饮食，注意好休息，注意适当的运动，这些方法对预防痛经期间头疼，都能起到有效的作用。

步骤/方法：

1 预防痛经期间头疼首先要合理饮食，在月经来临之前，或者是在月经期，一定要饮食清淡，不要吃太油腥的东西，也不要吃酸辣刺激性的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的瓜果，补充身体所需的一些维生素和微量元素。

2 预防痛经头疼，还要注意保持心情舒畅，一般情况下，月经期的女性都会出现心情烦躁的情况，如果心情烦躁，控制不住自己的情绪，头部会受到一定的刺激，会导致头痛的症状，所以在月经期或者是月经来临之前，一定要保持心情舒畅。

3 另外女性朋友在月经期间，一定要注意休息。不要长时间的熬夜，要合理的安排作息时间，注意劳逸结合，休息不好不但会导致痛经的症状出现，而且还会引起偏头痛的症状出现。另外女性在月经期间还要注意适当的运动。

注意事项

由此可见，要想预防痛经期头疼，就要注意合理的饮食要以清淡为主，还要注意好休息要劳逸结合，不要劳累过度，要适当地加强锻炼，最后还要注意控制好自己的情绪，保持心情舒畅。