过劳肥怎么减?

概述

现在肥胖是人们的一大困扰，中国的肥胖人群不在少数，大部分肥胖的原因都是缺乏身体的锻炼，不注意生活规律，饮食习惯等等。下面我们科普一下过劳肥怎么减。

步骤/方法：

1 第一：工作压力大，胃口也跟着变大。美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。不注意生活规律，饮食习惯都导致肥胖。

2 第二：长期睡不够。加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。

3 第三：控制体重除了饮食，运动也绝不能少，否则要成功减重或不反弹，非常困难按摩抒压、健肠胃、促进代谢的穴位，如内关穴、太冲穴、丰隆穴、天枢穴、气海穴。戴上计步器，一天一万步；运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气；渐进、缓和运动，从每天10分钟开始。

注意事项

过劳肥的人群要注意平时的合理膳食，要保持好的生活习惯，作息时间。不能每天大部分时间都坐着或者躺着，要多做些有氧运动，多按摩一下穴位，助于减肥。