经期前吃什么预防痛经

ask79381459b5 分享 A-100%A+

2018-03-08 16:00:07
概述

痛经对女性而言是非常烦恼和痛苦的,痛经会直接影响到女性的身体健康,而且还会影响到女性的生活,所以痛经的女性最好能够去医院检查治疗,平时少吃辛辣生冷刺激性食物注意保暖。女性痛经会出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷等,对于很多疾病都是可以预防的,痛经也是不例外,经期前吃什么预防痛经,我们一起来了解一下吧。

步骤/方法:

1 维生素B群可预防经期时腹部抽痛,因此富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃,维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。

2 多吃具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、生姜等,多吃易于消化吸收的食物,痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

3 身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉等。

注意事项

月经前几天喝红糖水是可以减轻痛经的,平时饮食应多样化,不要偏食,吃辛辣生冷刺激性食物,保证充足的睡眠,还要保持愉快的心情,痛经很严重最好去医院检查治疗,以免耽误病情。

猜你喜欢