月经前吃什么不会痛经

概述

日常生活中的痛经就是女性朋友月经期小腹疼痛明显，有胀痛，或类似抽痛，痉挛样疼痛等，严重的可能伴有恶心呕吐等。为缓解这种疼痛表现除了寻医问药外，某些人采用的食疗也是一个非常常用的方法。而且这种方法比较简单实用，主要就是在月经到来之前进行改善一些饮食方法，只要做的合理，来月经之后就不会再有这个痛经出现了。简单介绍一下月经前吃什么不会痛经。

步骤/方法：

1 首先来说我们都知道各种维生素含有的营养成分比较高，为了缓解痛经的出现，来月经之前可以多吃些奶类，蛋类，豆类、坚果类和乳类。喜欢吃水果的还可以常吃菠萝、香蕉则可以减少痛经的产生。

2 另外我们还知道出现痛经应该以温性食物为主，适当吃一些活血的食物，能有效缓解痛经情况。有一定理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手等在京前使用都可以的。

3 目前可供女性朋友在经前选择的食品比较多，但是大家不能盲目选择。一般来说痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，还要注意适当进食易于消化吸收的食物，不要吃得过饱。

注意事项

总之出现痛经对女性朋友造成的影响是多方面的，换着带有这个现状的话一定要少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。适当做些户外动，保持心情舒畅能够起到很好的作用。