早上起来总是腹胀怎么回事?

概述

虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。早上起来总是腹胀怎么回事?跟大家说说。

步骤/方法：

1 1、吃东西的时候吸入太多空气，吃饭时尽量细嚼慢咽，少说话，可以避免空气经过口腔进入造成胀气。同样，经常咀嚼口香糖也是导致胀气常见的原因。

2 2、吃了过多引起腹胀的食物——a、纤维素含量较高的食物，由于蔬果中含有多量无法被消化的纤维素，被肠内细菌发酵产生过量的氢气，造成腹胀情况，例如：高丽菜、洋葱、地瓜、牛蒡等。但这种情况一般出现在改善饮食习惯的初期，习惯后就不会了。b、乳酸不耐症。因为缺乏乳糖酶，无法消化牛奶或是乳制品中的乳糖，乳糖在大肠内被细菌发酵产生大量的氢气，产生腹胀及排气反应。

3 3、肠内菌种不平衡时，如：肠炎、肠躁症或服用抗生素导致肠内菌种生态受到破坏，导致肠胃蠕动加快，使得较多未消化的食物被送入大肠，造成肚子胀气。

注意事项

平时可维持早、中、晚饭后一小时各喝一杯酵素（30ml+150ml温水稀释，具有维持消化机能的效果，逐渐调节生理机能。肠胃不听话的时候可以随时喝一杯酵素调理一下哦）。