阴茎怎么变大变粗

概述

对于男性朋友而言，每个人都希望让自己的阴茎又大又粗，尤其是在公共浴室的时候，发现自己的阴茎比别人的大，更是一件非常骄傲的事情。对于阴茎短小的标准，是指阴茎勃起时不到十厘米，疲软时不足3厘米的。下面，就来介绍如何帮助男性朋友来增大增粗阴茎的办法，但男性朋友一定要正确审视自己的身体状况，不可采用太危险的办法。

步骤/方法：

1 手术，即阴茎延长术是目前最有效的办法，也是现在大部分阴茎短小的男人采取的行动，因为快速直接。但是该手术存在着较大的风险，且费用也比较高，而且做这个手术，留下疤是正常的事，男性朋友一定要慎重考虑。

2 可以采用睡前按摩的方式，下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。　

3 加强锻炼是提高性能力最有效健康的方式，生命在于运动。由于社会的发展，很多男性朋友在工作重压下都疏于锻炼。运动可以让身体更健康，刺激血液循环，自然会让阴茎充血量增多，提高男性朋友精子活力。

注意事项

男性朋友可以多吃各种果仁，因为含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。