增肥可以跑步吗怎么运动能增肥_健康经验_快速问医生

概述

一提起跑步这件事情，我们大家首先想到的就是他对于减肥的重要功效，其实的确是这样的，跑步是很多人在减肥的过程当中首选的运动方式。通过跑步可以促进脂肪的燃烧，帮助塑造更好的身材，其实跑步不仅仅可以用来减肥，在必要的情况下也可以用来增肥，今天我们一起来看一看怎样运动才可以增肥。

步骤/方法：

1 第1点，通过跑步是可以增肥的。跑步有利于提高我们新陈代谢的速率，这样的情况之下，辅助高蛋白高营养的饮食，更有利于肌肉的形成，改善偏瘦的体型。

2 第2点，瑜伽是比较适合用来增肥的运动。很多的人之所以身材瘦弱是因为肠胃吸收功能不好，而通过瑜伽有利于调理肠胃，增加对于营养的吸收功能。

3 第3点，短时间的无氧运动会起到很好的增肥效果。比如说可以通过举哑铃或者是快速冲刺的方式促进肌肉的形成，这样肌肉纤维会越来越粗，所以让身材看起来更强壮。

注意事项

如果我们大家想要科学合理的增肥，让身体素质更好的提高的话，我们可以结合一些有用的运动，这样增肥的效果会更加明显，身体素质也能够得到很好的改善。希望大家能够合理的结合运动和饮食。

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