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2019-07-04 18:37:23现在生活水平提高了,物质过剩,大家都忙着减肥。但生活当中也是有极少数人需要增肥的,需要增肥的人,一般身材消瘦,肠胃功能较弱,所以这样的人,必须选择少吃多餐,不要增加每餐的饭量。因为一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担。想增肥,中午可以选择以下这些蔬菜。
1 第一点,中午吃饭必须吃一个鸡蛋,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每天中午一次,也可吃稀黄荷包蛋连吃一月,以后会逐渐增肥了。
2 第二点,如果是想增肥,必须是按时吃饭,中午可以选择蒸,炖,煮的肉类,比如红烧肉,清蒸鱼等,尽量多吃面食,能喝啤酒的话,无妨可以喝一杯啤酒。
3 第三点,中午吃饭,尽量多吃一点主食,餐后可以吃一些甜点,如果长期缺乏主食的话不但会导致人体抵抗力下降,同时还会因此而导致体格过分的消瘦。
在平时生活中要注意,对于米饭,馒头,面食等食物必须要适量摄取,适量的摄取不但不会导致消瘦,同时还具有很好的增肥效果,晚上不要熬夜,熬夜也是容易消瘦的。
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