怎么摄入热量增肥 四类食物营养热量又高

概述

提起增肥这个话题，我们大家可能都没有考虑过，其实在生活当中也有那么一些人群，由于糖尿病甲亢或者是其他代谢类的疾病，导致身体的代谢率非常高，所以身体往往是比较消瘦的。如果想要增肥的话，必须要合理的摄入热量，那么对于身体瘦弱的人而言，怎么摄入热量增肥呢？今天我们就一起来看一看，4类食物营养热量又高。

步骤/方法：

1 第1点，猪肉是我们增肥时候的主要选择。对于增肥的人而言，吃肉是非常有必要的，而猪肉作为肉类的典型代表，起着不可磨灭的作用，尤其是猪蹄五花肉之类的肉类。

2 第2点，坚果也是一种具有营养热量又高的食物。在生活当中很多人都喜欢吃开心果，腰果，核桃之类的坚果，这些鲜果含有丰富的不饱和脂肪酸以及较高的热量，对增肥有帮助。

3 第3点，有些水果也是非常有热量的。在我们吃水果的时候可以选择吃榴莲，芒果，葡萄，提子之类的含糖分比较高热量比较高的水果，这些水果对于增肥很有帮助，或者我们可以榨成水果汁来喝。

4 第4点，奶制品营养丰富并且热量比较高。比如说我们可以吃奶片，奶酪或者是每天喝一些具有增肥效果的奶粉，这些奶制品里面富含蛋白质和能量。

注意事项

如果我们大家想要合理的增肥的话，对于食物的选择也非常重要，增肥的时候并不意味着我们大家一定要吃大量的油炸食物和高糖分的食物，尽可能要选择吃肉类，坚果类，奶制品，以及一些含糖量高的水果，对于增肥很有帮助。