上班后奶水少了怎么办

概述

产假休完就开始上班，之前在家带娃儿的时候基本上5个小时可以挤260ml-280ml，现在上班后最多只能挤220，本来奶都不算多，上班后又少了楞个多，但是在单位自己能感觉到每次吸完奶后宝宝还是可以吃的出来，并且还是有咕噜咕噜的声音的（周末在家试过），可用吸奶器就是吸不出来，我家宝宝还有几天5个月，这可怎么熬呀！到底要怎样才能继续发奶，上班后奶水少了怎么办。

步骤/方法：

1 首先是先调整好心态。消除忧虑，休息好很关键。工作是很重要的，但是切勿为了工作不注意身体调理，妈妈们也不要太焦虑，心放宽些。爸爸们也要支持妈妈，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。

2 其次，要增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。宝宝的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。

3 第三，食补很关键，注意补充营养。多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤以及黄花菜、茭白、莴笋、豌豆等

注意事项

总之，每个人的情况不一样，要保持心情地愉悦.保证足够的休息.在办公室的时候,可以多喝水、牛奶等东西.当然,如果你已经给宝宝喂了超过半年的奶,也可以考虑慢慢地断奶了.希望对你有帮助!相信自己，加油！