吃什么食物可以补锌

概述

众所周知，锌在我们人体中也是起到很重要的作用，在我们生活中，也有很多人常常会因为某种因素，而导致体内缺锌的症状，体内缺锌对身体也会有一定的影响，尤其是儿童缺锌，会严重影响到她们的发育情况，缺锌也可以通过食物来补充，有很多食物都有含锌量，如果我们能够正确的通过食物来补充锌，能够得到很好的补锌效果，那么，吃什么食物可以补锌呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 其实，补锌的食物有很多，比如海蛎子，海蛎子富含丰富的锌，平时多吃海蛎子，也能达到很好的补锌效果，很多水果也是具有含锌的，比如苹果、鲜枣、梨、草莓、香蕉、桃子、柠檬、橘子等，可以每天保持吃1到2种水果，能满足人体补锌的需求。

2 蔬菜中也有很多含锌的，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，这些蔬菜都含有锌，平时也可以多喝些豆浆，比较容易消化及吸收，多喝小米粥也不错养胃安神，还能够补锌，缺锌的朋友可以多吃含锌的食物，也能够起到很好的补锌效果。

3 另外，一定要注意营养全面，不要挑食，能保证营养全面，不偏食，其实新元素就会得到更好的补充，尽量不要吃有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行，这样才能够得到，均衡的营养补充，避免锌的缺乏。

注意事项

缺锌可以通过食物来补充，千万不要盲目的服用一些补锌的药剂，不仅得不到很好的补锌效果，长期的服用药物还可能会产生毒副作用，因此尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度补锌也不好。