怎么才能快速补钙?

概述

我们人体自身不能制造钙，因此如果体内缺钙的话，必须要快速的补钙，避免缺钙对身体造成的影响，缺钙是我们日常生活中比较常见的一种现象，尤其是婴幼儿，中学生和孕妇，如果缺钙严重的话，会对身体造成严重的影响，还有可能会诱发一系列的疾病，因此，缺钙的情况下应该要尽快的补钙，但是很多人却不知道怎么样才能快速的补钙，今天我们一起来分享快速补钙的方法。

步骤/方法：

1 想得到快速补钙在我们的饮食方面，也有很多食物中含有钙，积极补钙剂尤其是在平时的饮食上，应多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比如奶类含钙较丰富，吸收也充分，可以提高钙的含量。

2 补钙除了合理选择钙制剂以外，多晒太阳，多锻炼，均衡的营养，科学的烹饪等都是非常的重要，日常中有许多食物可以供钙补充，多吃蔬菜水果和豆制品的摄入，多吃奶制品、豆腐、虾皮等，从中摄取较多的钙和营养得到快速的补钙。

3 快速的补钙方法是综合性的治疗为宜，可以服用钙尔奇，同时多吃新鲜的鱼虾物质补钙，使用葡萄糖酸锌钙注射液静脉点滴，补钙等治疗为宜，也可以到医院进行检查微量元素，在医生的指导下来正确的补钙。

注意事项

想要快速补钙，应从食补和药补，双管齐下效果最好，平时应多吃含钙量高的食，适当的锻炼，增强体质，提高免疫力，通过锻炼也能够让钙得到很好的补充，饮食方面要以均衡营养为主。