近视保健怎么做

概述

近视已经成为了我国青少年最主要的健康问题，其实，近视是一种遗传性眼病。对于低、中度近视的患者而言，预防措施应该主要着眼于后天的环境因素。而高度近视则可以说是无从预防。近视保健是预防近视、纠正假性近视的重要措施，正确的近视保健可以有效地提升视力，使眼睛变得明亮。下面就来介绍近视保健要怎么做，希望能够帮助到广大近视人群。

步骤/方法：

1 培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6到7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2 增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3 课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

注意事项

从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等不良习惯。