睡眠不好怎么办吃啥药

概述

随着人们生活水平的提高，工作压力越来越大，现在很多人睡眠上也出现了问题，如果长期的睡眠不好，对身体的影响也非常大，睡眠问题一直是困扰着很多人的一种症状，睡眠不好也是有很多原因引起的，因此睡眠不好，应该要找出诱发因素，针对性的治疗或者调理，不要滥用药物，长期用药可能会导致副作用影响，睡眠不好怎么办？吃什么药呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 睡眠不好平时可以多吃核桃，核桃不仅营养丰富，还能够改善睡眠，常用来治疗神经衰弱，失眠产生的各种症状，一般吃法是以黑芝麻来搭配，这样效果会更好，坚持一段时间会有明显的改善睡眠的症状。

2 睡眠不好会导致夜间易醒、多梦，影响到睡眠质量，平时可以服用一些安神的中成药，比如安神补脑液和复方枣仁胶囊，对改善睡眠的症状也有帮助，另外，平时需要进行生活习惯的调整，多做些户外活动。

3 睡眠不好的患者平时可以晚饭后散散步、听听音乐、放松心情，如果仍然是难以入眠，可以服用些安眠类的药物，比如安定片或者佳乐定片，不过睡眠不好的患者，不建议长期的与药物来改善，这样容易出现依赖性。

注意事项

睡眠不好可以通过自我调节，改善居住环境，应该选择安静的环境入睡，顺其自然，保持平缓心态，不要刻意让自己快速入睡，平时可以多吃些酸枣仁、百合、莲子等安神食物，可以改善睡眠。