吃哪种维生素对眼睛好

概述

我们都知道日常生活中人们常说的维生素是构成眼感光物质的重要原料，这种营养元素充足对人的眼睛有一定好处，平时食用得当可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。目前日常维生素食品种类比较多，吃哪种对眼睛比较好有的患者不是很清楚，现寻求医生介绍一下了。

步骤/方法：

1 首先来说我们都知道在众多的器官中眼睛发挥着至关重要的作用，一般说来维生素A对眼睛好，含维生素A最丰富的食品是肝脏，平日里大家可以常吃。期间还可以适当添加一些红心甘薯、芒果食品。

2 另外我们还知道除了维生素A对人的眼睛有一定好处之外，大家一定要根据实际需要补充维生素。像维生素E也可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，保证眼睛的正常功能。

3 所以说像芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜要常吃，另外我们还知道眼睛的构造成分比较复杂，我们常说的视网膜上的视紫质由蛋白质合成，这时候富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉也要多吃。

注意事项

总之维生素食品对眼睛有一定好处，患者需要根据实际情况补充，像大豆、红豆、绿豆、燕麦之类的食品大家一定要常吃。同时，还要格外注意眼睛卫生，要多饮水，多洗脸，或者多进行一些穴位按摩，这些都可以起到一定的防治作用