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2018-11-14 11:01:31每一个家长都希望自己的孩子能够健康快乐的成长,都愿意看到孩子高高大大,健健康康的,因此在孩童时期,做家长的都很重视孩子长高的这个问题,每一年到冬季过去以后,迎来了春暖花开的春季,这个季节是小孩子长高的黄金时节。那么在这个季节,家长就应该特别注意孩子的饮食,多给孩子补充需要的营养,下面介绍几款春天适合长个子的营养餐,供家长选择。
1 适合宝宝长个子的营养餐之一,海带炖豆腐,用半斤豆腐加上少许的海带,精盐、姜末、葱花、花生油各适量。把泡发后的海带洗净后切成菱形片,然后将豆腐切成大块,煮沸晾凉后切成小丁。锅中放油烧热,煸香葱花、姜末后放入豆腐、海带,加入适量清水烧沸,再改为小火炖烧,加入盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘,味道好营养高,很适合孩子的口味。
2 适合宝宝长个子的营养餐之二,鲫鱼豆腐汤,鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。先把鲫鱼去鳞洗干净沥干,把豆腐切成小块待用。将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧,然后放入热水,放少量料酒,开锅后改小火,放葱、姜、盐等,几分钟后放入切好的豆腐块与鱼同煮,大概五分钟就可以出锅了。
3 适合宝宝长个子的营养餐之三,虾酱炒豆腐,在炒锅上放油后把葱姜炒香,放豆腐捣碎翻炒,把豆腐炒到水稍微干的时候,再将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内,然后翻炒约2~3分钟,待水炒干以后就可以盛出来了。
为了孩子能有丰富的营养,家长注意多给孩子吃奶酪、酸奶,还有鱼、蛋、肉。因为鱼所含人体必需氨基酸比较完备,而且营养价值高,含蛋白质丰富,应该多吃。春季特别推荐五种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
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