来月经期间吃什么好？

概述

女性在月经期间，身体体质相对比较低下这时候需要注意营养方面的补充，在月经期间多吃一些有营养的食物，对身体有很大的帮助，因为女性在月经期间比较容易怕冷容易诱发各种疾病，把身体调理好后，身体的质量提高了，才能够避免各种疾病的发生同时月经期间多吃有益的食物，也是可以预防各种妇科疾病的发生，那么，来月经期间吃什么好呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 女性在月经期间必须要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，多吃些粗粮，月经期间通过饮食来补充生理所需的营养素能够提高身体质量，避免月经期间各种疾病的发生。

2 在月经期间女性也可以适当的通过一些温补的食物来进行缓解月经的疼痛以及各种不适症状，有痛经的女性最好是多吃菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、海带、黑木耳等具有活血化瘀缓解痛经的食物。

3 另外，月经期间如果出现有食欲变差，腰痛等症状，在饮食方面可以多吃营养丰富，健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、淮山、面条、薏仁粥等，这些都是有很好的缓解这些症状，对女性的身体调理也有很大的帮助。

注意事项

在月经期间注意增加营养，对女性的身体有着很大的帮助，能够缓解月经带来的各种不适症，所以在月经期间女性一定要注意饮食合理保证充足的睡眠，不要过度的劳累，同时要注意营养的搭配，来满足身体的各种营养需求。